청라피라티 슬리포머를 이용한 근육강화 동작

안녕하세요^^ 바디소나타 요가 필라테스 청라점입니다.

대부분의 현대인들이 앉아서 하는 직업이 많아요! 그렇게 되면 어깨나 등이 많이 타는 현상을 볼 수 있게 돼요!그래서!!!청라 필라테스 오늘은 리포머 기구를 이용해서 고관절 근육 강화와 척추 바로잡는 동작에 대해서 알려드리려고 합니다!우리 몸에서 모든 근육이 중요하지만 고관절 근육은 특히 중요합니다!남녀불문, 연령불문, 고관절 근육은 중요한데 특히 중장년층과 노인층에서 고관절 골절로 위험성이 높아지면서 중요하게 관리해야 할 관리대상 근육으로 꼽히고 있습니다. 고관절이라니…?

인기글

청라피라티 슬리포머를 이용한 근육강화 동작

무릎 관절 다음으로 큰 관절로 골반과 대퇴골을 연결하는 관절로 엉덩이 관절이라고도 하는데 상체 하중을 분산시켜서 걸을 때 체중의 3배, 달릴 때 10배 정도의 하중을 받습니다.움직임에 굉장히 크고 중요한 역할을 담당하기 때문에 문제가 생기면 일상생활을 하는데 있어서 큰 불편함이 생기겠죠?! 평소 올바르지 못한 자세를 취함으로써 통증을 유발하는 원인으로는 대표적으로 *바르지 않은 자세로 장시간 걷기* 과도한 동작을 한 운동* 무릎을 과도하게 구부리고 앉는 습관 * 책상다리(좌상)로 앉는 습관이 있는데, 그 외에도 다양한 불균형적인 자세가 있어 올바른 자세로 규칙적인 운동을 함으로써 근력을 향상시키면 증상완화에 도움이 될 수 있습니다.그럼 본론으로 들어갈까요~?* 리포머를 이용한 캣스트레칭 동작, 먼저 청라 필라테스 리포머 캐리지 위에 숏박스를 옆에 놓고 풋바를 올려주세요!

청라피라티 슬리포머를 이용한 근육강화 동작

청라피라티 슬리포머를 이용한 근육강화 동작

청라피라티 슬리포머를 이용한 근육 강화 동작의 샷 박스에 엉덩이를 밀착시켜 캐리지 위에 앉습니다.양손을 풋바 위에 올려 견갑대(어깨)를 안정화시킨 후 복부는 수축되고 골반을 중립적으로 유지합니다.이때 주의할 점은 허리가 구부러지면 안 됩니다. 그러면 자연스럽게 동영상으로 자세를 한번 자세히 배워볼까요~?청라피라티 슬리포머를 이용한 근육강화 동작, 다음 자세도 배워볼까요~?* 리포머를 사용한 스완 동작청라피라티쓰리포머를 이용한 근육 강화 동작, 청라피라티쓰리포머에 숏박스를 세로로 위치시키고 그 위에 엎드립니다.이때 양팔은 풋바 위에 어깨너비 정도로 벌려서 위치합니다.청라피라티 슬리포머를 이용한 근육 강화 동작 호흡을 내쉬면서 겨드랑이를 끌어당겨 천천히 상체를 세웁니다.복부의 힘이 빠지지 않도록 주의하고 허리를 너무 굽히지 않도록 주의하세요!청라피라티 슬리포머를 이용한 근육강화 동작 동영상으로 좀 더 자세히 배워볼까요~?이렇게 어렵지 않게 청라피라티 슬리포머를 이용하여 고관절 강화 및 굽은 등 펴는 데 도움이 되는 동작을 배워봤습니다!운동 경험이 없으신 분부터 꾸준한 운동을 하신 분까지 난이도에 맞춰 수업을 진행하는 청라 필라테스 바디 소나타 요가 필라테스 청라점으로 문의해주시면 친절하게 안내해드리겠습니다 :)궁금하시면 네이버 톡톡 하세요!바디소나타 요가 필라테스 청라점 인천광역시 서구 중봉대로612번길 10-17305,6호바디소나타 요가 필라테스 청라점 인천광역시 서구 중봉대로612번길 10-17305,6호바디소나타 요가 필라테스 청라점 인천광역시 서구 중봉대로612번길 10-17305,6호https://www.youtube.com/shorts/cGOixrZcPk0