과도한 업무, 오랜 노동 시간, 실시간에서 쏟아지는 정보.현대인의 삶은 피곤할 수밖에 없는 환경입니다. 지친 심신을 달랠 방법으로 명상이 다시 재검토되고 있다고 합니다. 인스타그램에서 Meditation(명상)를 검색하면 태그화된 투고만도 2600만건을 넘고 있습니다.(8.15기준)가수 이·효리가 텔레비전 프로그램에서 요가와 명상을 하는 모습이 화제가 되기도 했습니다. 미국의 IT중심지 실리콘 밸리에서는 이미 명상이 관심을 모으고 있으며 빌딩·게이츠와 워렌, 버핏처럼 세계적으로 성공한 사람들도 명상을 즐긴답니다. 국내에서도 요즘 명상 관련 산업, 앱 서비스 등이 인기라고 합니다 6월에는 명상 관련 전문 채널”채널 숨”이 개국 하기도 했습니다.
명상은 마음의 고통에서 벗어나아무런 왜곡도 없는 순수한 마음의 상태로 돌아오는 것을 의미합니다. 명상은 본래 스트레스 관리를 목적으로 개발된 것은 아니지만, 정보 과잉으로 된 현대 사회에서 스트레스 지수가 높아지면서 그 의미가 더 중요하게 되고 있다고 합니다.그럼 명상은 우리 몸에 어떤 도움이 되나요? 명상은 몸과 마음의 긴장을 누그러뜨리고 뇌를 활성화하는 데 도움이 되지만, 스트레스 해소와 심리 치료는 물론 잠에도 효과적이라고 합니다. 이는 특정 부위를 운동하면 근육이 발달하게 반복적인 집중을 통해서 뇌의 활동 능력을 향상시킨다는 원리입니다.세계적인 경영 전문지”하버드 비즈니스 리뷰”에 의하면, 명상 프로그램”배려”에 참가한 사람은 이전보다 스트레스를 28% 적게 받았다는 것입니다. 게다가 수면의 질도 20%개선됐다는 말이니, 명상이 현대인의 건강에 얼마나 좋은지 짐작이 가요?명상의 역할이 커지면서 관련 산업도 확대하는 추세에 있습니다. “월 스트리트 저널”에 의하면 현재의 명상 산업은 약 1조 4천억원 규모로 추정된다고 합니다. 미국 내 명상 인구는 5년간 3배 이상 늘었으며 이 3년간 발매된 관련 애플리케이션의 수는 약 2천 여개로 집계됐다고 합니다. 애플은 동기, 명상, 심리 치료 등을 의미하는 자기 관리(Self-Care)를 올해 앱 트렌드에 선정되었습니다.
어떤 앱으로 명상을 할 수 있을까요?
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가장 유명한 명상 앱으로는 캠(Calm)과 헤드스페이스(Headspace)가 있습니다.
사진 : 캠(calm) 공식 홈페이지 ‘캠’은 숙면을 돕는 명상부터 자신을 위한 추천 콘텐츠 등 다양한 명상 음악을 소개하고 있습니다. 캠은 가이드 음성에 맞춰 명상을 할 수 있어 많은 사람들이 편하게 명상을 접할 수 있습니다. 실제로 2012년 론칭 이후 작년에는 전년보다 4배 늘어난 1억5천만달러의 매출을 달성했다고 합니다. 또한 4천만 건 이상이 다운로드되는 등 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있습니다. 현재 유료 가입자 수도 100만 명을 넘어선 상태라고 합니다.
사진:헤드 스페이스(Headspace)공식 홈페이지의 아기자기한 색감의 캐릭터가 눈길을 끌헤드 스페이스. 이 앱은 입문자를 위한 단계별 명상 프로그램 등을 활용하고 접근성을 높였습니다. 명상이 잘 모르는에서도 앱 내의 가이드의 목소리에 집중하고 모방하면 좋대요. 현재 190개국에 걸쳐약 4천 5백명의 회원을 보유했으며, 이에 따른 기업 가치만 2천 5백억원에 이를 정도래요.해외 앱만 아니라 국내에서도 마보 마인드 풀니스 등의 명상 앱을 사용하는 사용자의 리뷰를 쉽게 찾을 수 있습니다. 이렇게 앱을 이용한 명상이 인기를 모은 것은 시간과 장소에 구애 받지 않고 어디서나 명상할 수 있다는 편리함 때문이래요.
사진:마보 공식 홈페이지”마음을 보면 연습”을 줄인 “파마”는 한국에 Search Inside Yourself(내면 검색)프로그램을 도입한 유·정은 대표가 직접 만든 국내 최초의 마음을 돌보는 명상 앱입니다. 앱으로 제공하는 가이드에 따르고, 단계별로 쉽고 편하게 마음을 읽는 연습을 배울 수 있습니다.파마는 가입자만 10만명을 넘고 있습니다. 그 중 약 40%가량이 20~30대 여자라고 합니다. 나머지 약 30%는 30~40대 남성, 10대 네티즌도 약 10%에 이른다는 것입니다. 마보의 관계자는 “스마트 폰에 익숙한 젊은이들이 앱을 활용한 명상에 큰 관심을 보이고 있다”고 밝혔습니다.(출처:조선 일보 https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=023&aid=0003444278)명상 하면 왠지 종교적인 행위의 것 같기도 합니다. 또 조용한 분위기 속에서 차분하게 이루어지기 때문에, 지루하고 어렵다고 생각할지도 모릅니다. 그러나 어려워서 전문적인 행동을 요구하는 것이 아니고 누구도 명상에 입문할 수 있습니다!명상에서 가장 중요한 것은 올바른 호흡하는 것입니다. 복식 호흡이 어렵다면, 코로 숨을 깊이 들이마시고 내뱉는 곳부터 시작하면 좋대요. 다음에 반드시 바른 자세를 유지해야 한다는 것입니다. 허리를 쭉 펴고 앉은 상태에서 손바닥을 위로 향하면서 양 무릎에 편하게 실어 두면 좋습니다. 정말 쉽죠?또 시작하기 전에 가벼운 스트레칭을 하면 몸의 긴장이 완화되고 집중력이 훨씬 높을 거래요. 만일 심신을 보다 효과적으로 일으키고 싶다면 호흡과 함께 몸을 단련할 수 있는 요가도 좋은 명상 방법입니다. 아침에 일어난 직후나 자기 전에 NH투자 증권의 블로그가 알린 앱을 켜고 5~10분 정도씩 꾸준히 명상하고 보면 어떨까요? 오늘부터 위에서 소개한 명상 앱으로 하루의 스트레스를 해소하세요!명상이라고 하면 왠지 종교적인 행위인 것 같기도 합니다. 또한 조용한 분위기 속에서 차분하게 진행되기 때문에 지루하고 어렵다고 생각할 수 있습니다. 하지만 어렵고 전문적인 행동을 요구하는 것은 아니기 때문에 누구나 명상에 입문할 수 있습니다! 명상에서 가장 중요한 것은 올바르게 호흡하는 것입니다. 복식호흡이 어렵다면 코로 숨을 크게 들이마시고 내쉬는 것부터 시작하면 된다고 합니다. 다음은 반드시 바른 자세를 유지해야 한다는 것입니다. 허리를 곧게 펴고 앉은 상태에서 손바닥을 위로 향하게 한 다음 양 무릎에 편안하게 올려두면 좋습니다. 정말 쉽죠?다시 시작하기 전에 가볍게 스트레칭을 하면 몸의 긴장이 완화되고 집중력이 훨씬 높아진다고 합니다. 만약 심신을 보다 효과적으로 일으키고 싶다면 호흡과 함께 신체를 단련할 수 있는 요가도 좋은 명상 방법입니다. 아침에 일어난 직후나 자기 전에 NH투자증권 블로그가 알려드린 앱을 켜고 5~10분 정도씩 꾸준히 명상해보는 것은 어떨까요? 오늘부터 위에서 소개한 명상 앱으로 하루의 스트레스를 풀어보세요!